对于初次接触瑜伽来说，都会感觉自己的身体僵硬不灵活。甚至还会觉得自己不适合练习瑜伽。其实不然，对于身体僵硬的朋友来说，更适合练习瑜伽。如果您想身体变得更柔软，更灵活些，这5个瑜伽体式，你一定要试试！

对于初练瑜伽的人来说，都会带着这样一个疑问：我身体僵硬，还可以练瑜伽吗？答案毫无疑问。正是因为瑜伽，可以让您身体变得更柔软。尤其是这12组瑜伽体式，对于身体僵硬的初学者来说，更为合适。

女性爱美，人人皆知。而姣好纤瘦的身材则是每一个女人一生的追求。对于30岁以后的女性来说，大腿和腰部凸显的一圈又一圈赘肉，让她们伤透了脑筋。为此，越来越多的女性走进了瑜伽馆，期望于通过瑜伽来改善和调理自己的身体。那么，对于想要甩掉肚肚和大腿上赘肉的亲们，有什么好的瑜伽体式推荐呢？小编

现在，越来越多的人都喜欢上了瑜伽，尤其是30岁以后的女性，对瑜伽更是十分的钟情与热爱。跑步，同样为一种时尚的运动，可为什么不受女性那么喜欢了呢？原来，这才是根本原因！

在我们的日常生活中，经常会看到肩膀高低不平，也就是我们常说的高低肩。如果平时不重视，还容易引起脊柱侧弯。那么，有没有什么好的办法解决呢？当然有，通过瑜伽就可以矫正和改善。这其中，这9个瑜伽体式尤其要多练！

大部分上班族每天都长时间坐着不动，久而久之脂肪就慢慢堆积在了下半身，腰部、臀部和腿部也就越来越粗……那么，有什么办法可以解决下半身肥胖的问题呢？其实，练这几个瑜伽体式最为有效。

越来越多的人喜欢上了瑜伽，但更多人不知道从何学起。为此，小编特意搜罗了10个经典的必学基础瑜伽体式，特别适合新手练习！不多说，一起看看吧：

俗话说，一到过年胖三斤。想必，过年的这一个月，很多的MM们的肚肚也长了不少的肉肉。那么，对于腹部的这些肉肉，有哪些好的体式可以练习呢？一起看看吧：

问：内分泌失调，脸上总是长痘痘，有什么好的瑜伽体式推荐？答：瑜伽体式可以由内而外的调整身体的内分泌系统，进而改善痘痘的情况。推荐练习山式，站立前曲式，下犬式，双角式，三角伸展式，加强侧伸展式，半月式，手杖式，单腿头碰膝式，从而改善脸部皮肤状态，消除痤疮。

问：生完小孩后，一直留有小肚子，怎么才能瘦下去？有什么好的瑜伽体式？答：产后小肚子，是因为子宫和腹部没有得到及时的锻炼，导致肚子一直无法恢复产前状态。此时更应该通过练习瑜伽来改善肚子的松弛状态。如：船式，仰卧上伸腿式，手杖式，蝗虫式，英雄式扭转，巴拉瓦伽扭转式，束角式，坐角式等可

问：患有低血压，经常头晕，练习瑜伽可以帮助改善吗？答：低血压有急性、慢性两种。如果是慢性低血压，可以尝试练习以下这些瑜伽体式：仰卧束角式，仰卧英雄式，头倒立，下犬式，双角式，站立前曲式，大拜式，单腿头喷膝式，加强背部伸展式，肩倒立式，犁式，桥式。这些瑜伽体式可以改善神经，血管的调

问：身体变胖了，有什么好的瑜伽体式可以变瘦或者控制长胖？答：如果想控制身体的肥胖，可以多练以下一些瑜伽体式来帮助我们调节身体的荷尔蒙，控制体重。如：山式，三角伸展式，英雄式，英雄式扭转，巴拉瓦伽扭转式，半月式，新月式，战士三式，下犬式，玛里琪扭转式，坐角式，束角式，头倒立，骆驼式

问：我痛经特别厉害，一痛起来简直要命，瑜伽能帮我改善吗？答：痛经分为原发性痛经和继发性两类。如果经受严重的痛经，应该优先寻求医疗上的帮助。当然，平时也可以通过瑜伽体式和调息法来平复肾上腺素的分泌和神经，修复荷尔蒙的平衡，放松腹部肌肉，刺激盆腔内的循环，进而消除痛经。

练瑜伽，固然有诸多好处。但如果练习的姿势不对或者不正规，即便练习的太多，反而劳而无功，白费力气。为此，小编特意罗列了瑜伽练习中最常见的几个练习错误，看看你中招了几个？

现在越来越多的人喜欢上了瑜伽，有些是为了瘦身，有些是为了塑形，但对于瑜伽到底有什么好处却难以全面的了解。其实等你恋上瑜伽，你就会发现，常练瑜伽真的不一样！不信？下面就跟小编一起看看吧！